5 CARA SEDERHANA MENINGKATKAN KECERDASAN

Otak kita membutuhkan latihan layaknya otot. Jika kita sering menggunakannya dengan cara yang tepat, kita akan menjadi seorang pemikir yang terampil dan juga akan meningkatkan kemampuan untuk lebih berkonsentrasi. Akan tetapi, jika tidak pernah menggunakan otak atau menyalahgunakannya dengan bahan kimia berbahaya, kemampuan otak untuk berpikir dan belajar akan memburuk.

Berikut ada 5 cara sederhana jika ingin lebih produktif :

1. Minimalkan Waktu Menonton Televisi

Ini adalah kebiasaan yang cukup sulit untuk dirubah. Orang-orang lebih suka berdiam di depan televisi. Masalahnya adalah menonton televisi tidak melatih kapasitas mental atau memungkinkan untuk mengisi ulang baterai yang kita miliki. Ini seperti memiliki energi yang tersedot keluar namun kita tidak memperoleh manfaatnya. Tidakkah kita merasa terkuras setelah beberapa jam menonton televisi? Mata akan sakit dan lelah karena terfokus pada kotak cahaya untuk waktu yang cukup lama. Bahkan tidak punya energi untuk membaca buku.

Ketika sedang merasa santai, cobalah membaca buku sebagai gantinya. Jika terlalu lelah, cobalah dengarkan musik. Ketika sedang bersama teman atau keluarga, tinggalkan televisi dan lakukan percakapan. Lakukan hal-hal ini dengan porsi yang lebih besar dibanding menonton televisi dan biarkan diri kita untuk lebih santai.

2. Berolahraga

Dulu saya sempat terpikir untuk belajar lebih banyak dengan tidak berolahraga dan menggunakan waktu untuk membaca buku sebagai gantinya. Tapi kemudian saya menyadari bahwa waktu yang dihabiskan untuk berolahraga selalu mengarah pada pembelajaran yang lebih besar karena meningkatkan produktivitas  setelahnya. Melatih tubuh akan membersihkan otak kita dan menciptakan gelombang energi. Setelah itu, rasakan badan akan merasa segar kembali dan dapat berkonsentrasi dengan lebih mudah.

3. Baca Buku yang Menantang

Banyak orang senang membaca novel fiksi yang menegangkan, namun umumnya buku-buku semacam ini tidak merangsang mental. Jika ingin meningkatkan daya pikir dan kemampuan menulis,  kita harus membaca buku-buku yang membuat  pikiran menjadi lebih fokus. Membaca novel klasik dapat mengubah pandangan tentang dunia dan akan membuat aktivitas  berpikir lebih tepat. Luangkan waktu, baca kembali bila diperlukan, kita akan segera terbiasa dengan gaya penulis.

Setelah terbiasa membaca buku-buku yang menantang, kita akan menemukan bahwa kita tidak akan tergoda untuk kembali pada novel-novel sebelumnya. Tantangan belajar ide-ide baru jauh lebih menarik daripada ketegangan membaca novel-novel thriller.

4. Lekas untuk Tidur, Lekas untuk Bangun

Jauh lebih sulit untuk berkonsentrasi jika kurang tidur, akan merasa lebih segar jika pergi tidur lebih awal dan tidak tidur lebih dari 8 jam. Jika tidur sampai larut malam akan mengakibatkan bangun dengan kondisi badan lesu dan mengalami kesulitan berkonsentrasi.  Pengalaman saya, pagi hari adalah saat yang paling produktif. Bangun lebih awal memberikan kita jam lebih produktif dan memaksimalkan ketajaman mental kita sepanjang hari.

Jika memiliki kesempatan, ambil tidur siang 10-20 menit ketika terserang dengan gelombang rasa kantuk. Jika memaksakan diri akan membuat badan menjadi lesu,  tidur siang singkat akan menyegarkan badan dan pikiran.

5. Luangkan Waktu untuk Berefleksi

Seringkali hidup kita menjadi demikian sibuknya hingga kita menjadi kewalahan, bahkan tanpa kita menyadarinya. Kita menjadi sulit untuk berkonsentrasi karena terus terganggu oleh pikiran yang mengomel. Luangkan waktu untuk menyendiri dan berefleksi, yang akan memberikan  kesempatan mengatur pikiran dan memprioritaskan tanggung jawab. Setelah itu kita akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang penting dan apa yang tidak. Hal-hal yang tidak penting tidak akan mengganggu lagi dan beban pikiran akan berkurang. (Nurrosyidah Yusuf/dari berbagai sumber)